Proactiva tu vida social con el Plan Proactívate de Meritene® PROACTIVE

Descubre la importancia de tener una vida social activa en la menopausia 

Como mujer adulta, uno de los efectos positivos de volver a protagonizar tu día a día es el poder reactivar tu vida social. Te lanzamos varias ideas para tener una agenda llena de planes excitantes de la mano de tu círculo de amigos y familiares.  

Una parte esencial de cuidarse por dentro es saber destinar tiempo en el día a día a aquello que te hace feliz. Según diversos estudios, las personas con vínculos sociales fuertes tienen una probabilidad de vida más larga y, por ello, consideramos que la salud general depende tanto de hacer ejercicio o llevar una dieta equilibrada como de una vida social activa. Además, lejos de lo que podrías pensar, a partir de los 50 es cuando las mujeres amplían su círculo de amigas y amigos, que pasa de una media de 7 a 9 buenos amigos hasta un promedio de 13¹.

Si estás pensando en empezar a cuidarte, no olvides la importancia de tener una vida social plena. Llevar una alimentación rica en nutrientes, cultivar el cuerpo y la mente son piezas clave para mantenerte activa, sin embargo, guardar tiempo en el día a día para hacer planes y contactar con tus amistades es esencial para sentirte bien. 

El #PlanProactivate incorpora pequeños gestos que con la práctica pueden convertirse en hábitos saludables. Algunos de ellos están enfocados a activar tu lado más social, así que, si estás preparada, es momento de sacar tu agenda y quedar con quien más te apetezca. 

“La felicidad se contagia” y otros hechos curiosos sobre tu vida social

Diversos estudios  refrendan este pilar con datos curiosos y beneficios que aporta mantener el contacto habitual con tu círculo de amistades. Te los contamos a continuación: 

• Una conversación habitual puede tener más significado posterior para una persona que un suceso importante. 
   
• La felicidad se contagia y rodearse de personas felices nos anima diariamente. Por ejemplo, convivir con una pareja alegre, un familiar risueño o simplemente estar cerca de gente conocida nos provoca este efecto tan positivo.
   
• Los días que pasamos entre 6 y 7 horas rodeadas de amigos tenemos 12 veces más probabilidades de estar felices. 
   
• ¡Basta de charlas de ascensor! Está demostrado que la amistad se fortalece cuando tenemos conversaciones significativas.
   
• Las relaciones familiares tienden a ser más complejas que las amistades, de ahí que compartir temas muy personales con amigos cercanos provoca más beneficios para tu salud mental que hacerlo con un miembro de la familia. 

Ideas para activar tu vida social

Una vez tengas asegurada una dieta completa y equilibrada y un estilo de vida activo y saludable, solo necesitas disfrutar de una vida activa. Con este fin, el #PlanProactivate de Meritene® PROACTIVE te trae algunas ideas para sacar el máximo partido de tu tiempo y disfrutar de tus planes. Y ya sabes, puedes necesitar solo 21 días para convertir estos gestos en un hábito.

• Sustituye los mensajes de whatsapp por una llamada

Hoy en día todo el mundo está hiperconectado y esto tiene grandes ventajas; una de ellas es que la distancia ya no sea un impedimento para mantener el contacto. Aun así, te planteamos que hagas el ejercicio de coger el teléfono de vez en cuando y llames a esa amiga con la que siempre te ríes. Será como quedar a tomar algo y además podrás compaginarlo con otras tareas pendientes o aprovechar ese lapso de tiempo para salir a caminar.

• Haz planes divertidos con tus amigas

¿Quién mejor que tus amigas para poder hacer planes con ellas? Compartid vuestra disponibilidad para poder dar con una tarde o fin de semana que todas tengáis libres. Son varios los planes que podéis plantear: desde ir de compras, organizar una caminata o excursión, hasta daros un capricho y visitar un buen restaurante.

• Cultiva tus pasiones y compártelas

Es más probable que encuentres a gente con la que compartas una afición en un curso o en un club específico. Si llevas años interesada por el arte, la pintura, la botánica, el diseño de interiores o cualquier otra faceta creativa, es el momento perfecto de apuntarte a un taller que te suponga un reto y en el que formes un grupo con un punto en común. Hay muchas formas de hacerlo física o vía online hoy en día. 

• Deporte en equipo

Quedar para jugar a pádel, a golf, salir a andar o con la bicicleta, o cualquier deporte que pueda practicarse acompañado, es un plan perfecto. Incluir esto en tu agenda va más allá del ejercicio en sí, ya que es bueno para liberar endorfinas, disfrutar de tus amigos y crear un hábito que se sostenga en el tiempo. Además, si estableces un día y se convierte en una costumbre, ya no habrá excusas para no quedar con amigos.

• Abre la mente y no te cierres a nuevas amistades

No descartes a nadie con quien tengas conexión, aunque tenga una edad diferente a ti, sea más joven o inicialmente creas que no tenéis nada en común. Conocer a gente nueva es un reto ilusionante y puede enriquecerte a muchos niveles. Las redes sociales son una buena forma de mantener contacto fácilmente. 

• Redescubre las redes sociales

Hoy en día, redes sociales como Instagram no solo sirven para subir fotos y mantener una relación con aquellas personas que no están cerca de ti. Aunque como su propio nombre indica, son la herramienta perfecta para seguir en contacto, también son una fuente de información y funcionan como una agenda cultural. Desde enterarte de un nuevo restaurante que acaba de abrir, a descubrir que tu grupo de música favorito va a dar un concierto, o de un taller en la panadería de tu barrio. Las redes te sugieren planes acordes a ti y pueden ser una gran fuente de inspiración para activar tu vida social.

¡Es el momento perfecto para disfrutar de cuidarse! Ahora solo tienes que dar el paso para unirte al #PlanProactivate y convertir gestos en hábitos para proactivar tu vida social y disfrutar tu momento en esta etapa de cambios. Recuerda que el #PlanProactivate contempla también consejos para proactivar tus mañanas, tu cuerpo y tu mente.

¿Y tú cómo vas a proactivarte? Comparte en Instagram cómo te activas en tu día a día con el Plan Proactívate. Usa el hashtag #PlanProactivate en tus stories y etiquétanos @meritene.ES.

Referencias:

^{1.    Happify
2.    Social Relationships and Mortality Risk: A Meta-analytic Review https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1745691614568352
Loneliness and Social Isolation as Risk Factors for Mortality: A Meta-Analytic Review https://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1000316}